4 причины, чтобы переключить тренировки

Если ваши тренировки начинают казаться скучными и повторяющимися — или, что еще хуже, вы перестали видеть результаты от них — тогда, возможно, пришло время немного изменить ситуацию. Люди, естественно, являются существами привычки, поэтому нам легко застрять в монотонной рутине, но повторять одни и те же упражнения снова и снова в тренажерном зале — не всегда лучший способ получить результаты. Вот почему мы расскажем о четырех причинах, которые помогут вам изменить режим тренировки.

Чтобы избежать выгорания тренировки

Ваша любимая песня начинает звучать по радио, и вы с радостью подпеваете. Как только это закончится, вы услышите, что он снова загружается. Затем это происходит снова и снова … и снова. В конце концов, вы устали от этой песни и захотите услышать новую. Наши тела и наш разум чувствуют то же самое, когда мы продолжаем делать одни и те же движения во время каждой тренировки.

В конце концов, вам становится скучно от рутины, и становится все труднее заставлять себя работать. Испытание новых упражнений во время тренировок может помочь вам найти новые задачи, которые будут интересны, что поможет предотвратить выгорание. Это одна из причин, почему наши тренировки меняются ежедневно, поэтому вы всегда изучаете новые движения и ставите перед собой задачу работать больше, умственно и физически.

Замедлить свое плато фитнеса

Ах, страшное плато. Эта нежелательная стадия обычного фитнес-путешествия способна нанести вред даже самым преданным посетителям. Нет ничего более обескураживающего, чем вкладывать в работу и не получать результатов. Наши тела созданы для адаптации, поэтому они работают очень быстро, чтобы стать более опытными в том, что они делают. Повторение одного и того же набора упражнений снова и снова облегчает работу вашего тела, поэтому, в конечном итоге, для достижения цели требуется меньше энергии и меньше калорий.

Фактически, в соответствии с принципом SAID (особая адаптация к навязанным требованиям), организм будет приспосабливаться к любым дополнительным требованиям или нагрузкам, которые на него возлагаются, как это делается для улучшения силы и роста. Вот почему хорошо пробовать новые упражнения во время тренировок и не всегда придерживаться одних и тех же базовых комбинаций. Это заставляет ваше тело работать усерднее, чтобы адаптироваться к новым движениям, поэтому оно никогда не становится слишком комфортным.

Получить опыт всего тела

Знаете ли вы, что в вашем теле более 600 скелетных мышц? Некоторые источники даже говорят, что их до 800! В любом случае, это много мышц, которые нужно учитывать во время тренировок. Переключение вещей позволяет вам ориентироваться на новые группы мышц, поэтому вы укрепляете все свое тело, а не только отдельные части. В то время как некоторые атлеты или культуристы хотят работать с определенными группами мышц, чтобы помочь им в соревнованиях, средний человек хочет все ударить и нарастить общую общую силу. И вы не можете сделать это, если вы участвуете только. Поэтому убедитесь, что вы меняете режим тренировки и добавляете новые движения, чтобы помочь вам воздействовать на различные группы мышц в течение недели.

Чтобы дать своему телу время исцелиться

Повторение одних и тех же движений снова и снова создает постоянную нагрузку на одни и те же части тела, что может привести к травмам, если вы не позволите себе исцелить время. К счастью, переключение ваших тренировок с помощью некоторых новых движений может помочь вам принести некоторое необходимое облегчение этим чрезмерно задействованным мышцам, пока вы начинаете работать с теми, которые нуждаются в ударе в правильном направлении. Поскольку наши тренировки проводятся для всего тела, а не для того, чтобы сосредоточиться на определенных частях тела, мы рекомендуем тренироваться три дня в неделю в наших студиях, чтобы дать вашим мышцам время для восстановления между тренировками.

Если вы хотите изменить режим тренировки, тогда может быть именно тем, что вам нужно. Наши революционные тренировки по кикбоксингу ежедневно меняются новыми и захватывающими комбинациями, так что вам никогда не будет скучно.