Советы по мотивации тренировки, которые действительно работают

Создание регулярной программы упражнений — непростая задача, но как только вы ее прибили, ваш соблазн пропустить тренировку (или две) должен исчезнуть. Очевидно, что ключом к этому является нахождение мотивации для продолжения, что гораздо легче сказать, чем сделать, но, к счастью, у нас есть несколько советов по мотивации тренировки, которые действительно могут помочь вам придерживаться вашей новой рутины!

1 — подумайте, что вы можете сделать сегодня

Несмотря на то, что взгляд на общую картину может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе, это также может заставить вас чувствовать себя немного ошеломленным. К счастью, есть и другой способ. Вместо того чтобы думать обо ВСЕЙ работе, которая потребуется для достижения ваших целей, просто подумайте о том, что необходимо сделать сегодня. Возможно, это, наконец, бронирование того класса, который вы всегда хотели попробовать, или просто выполнение 15-минутной тренировки, которую вы сохранили некоторое время. Какими бы ни были ваши дела, просто сосредоточьтесь на этом и позаботьтесь о том, что будет после того, как вы это сделаете. После того, как вы покорили сегодняшнее задание, вы можете беспокоиться о завтрашнем дне.

2 — на шаг впереди своих целей

Когда дело касается тренировок, многие люди стремятся сбросить вес или обрести форму. Они могут быть хорошими сами по себе, но они действительно больше похожи на цели на уровне поверхности для того, чего вы действительно хотите достичь. Зная это, может быть полезно продвинуться на шаг вперед, чтобы помочь вам найти более сильную мотивацию. Вместо того, чтобы просто хотеть сбросить вес, подумайте о том, что для вас поможет потеря веса. Может быть, это поможет вам лучше справляться с работой, больше идти в ногу с детьми или даже поможет избежать некоторых проблем со здоровьем в будущем. Эти более глубокие связи с тем, почему вы хотите прийти в форму или похудеть, могут быть гораздо более мотивирующими, когда вам хочется сдаться.

3 — развлекайтесь во время работы

Мы не знаем о вас, но бегать на беговой дорожке, в то время как час вглядываться в глухую стену, не кажется нам забавным (именно поэтому мы предпочитаем наши 30-минутные 9-раундовые тренировки 12 ) Упражнения сами по себе, в зависимости от того, что вы делаете, иногда могут быть немного скучными, что затрудняет их продолжение. Сопряжение ваших тренировок с чем-то еще, что вам нравится, может помочь вам пройти до конца, не сдаваясь. Вы можете сочетать упражнения с различными вариантами развлечений, чтобы помочь вашему разуму двигаться вместе с вашим телом, таким как прослушивание музыки, просмотр ТВ-шоу или настройка на подкаст.

 4 — используйте упражнение для отключения

Точная противоположность нашему совету выше — использовать упражнение как время для отключения от всего остального, чтобы сосредоточиться на своем психическом благополучии. Уберите свои устройства, удалите все отвлекающие факторы и просто сосредоточьтесь на движении своего тела. Это может помочь вам расслабиться после напряженного дня и ненадолго забыть о своих проблемах. С этой тактикой упражнение постепенно становится умственным освобождением, которого вы ожидаете, а не чем-то, чего вы боитесь.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного не в своей тарелке, воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы подтолкнуть вас в правильном направлении!