6 способов превратить вашу семью в «Fit Fam»

Взрослые называют это «упражнением», а дети — «игрой!» Фитнес полезен для любого человека в любом возрасте, и что может быть лучше, чем совместное времяпровождение с семьей и одновременная тренировка? Если вам нужна небольшая помощь в выяснении того, как сделать фитнес интересным для всей семьи, вот шесть способов помочь вашей семье стать сильнее и здоровее вместе!

1. Включите фитнес в жизнь своих детей, когда они еще маленькие. Важно вести активный образ жизни, пока ваши дети еще маленькие, потому что это может способствовать формированию у них здоровых привычек даже во взрослом возрасте. По данным Американского совета по физическим упражнениям, помимо формирования здоровых привычек, физическое и когнитивное развитие неразрывно связаны друг с другом . Поощряя ваших детей заниматься спортом или занятиями, которые им интересны, они смогут улучшить когнитивные навыки, такие как координация рук и глаз и равновесие.


2. Планируйте активный образ жизни всей семьей. Вместо того, чтобы проводить выходные или свободное время, сидя на диване и смотреть телевизор, найдите время, чтобы спланировать семейный выход в парк, чтобы подышать свежим воздухом и заняться спортом — все, что вам нужно, это футбол мяч и здоровый пикник, и все готово!


3. Угробите экраны. Если у вас есть подростки, живущие под вашей крышей, скорее всего, их смартфоны или цифровые устройства редко покидают свои бока. Хотя они, возможно, и не хотят долго отказываться от своих телефонов, попробуйте побудить их отложить электронику на час или два, пока вы идете на небольшую прогулку или пробежку в парке. Или, если они достаточно взрослые, чтобы присоединиться к вам на 9-раундовой тренировке, они могут взглянуть на вашу тренировку и забыть об использовании своего телефона. То есть до тех пор, пока они не закончат все девять раундов и не захотят сделать селфи, чтобы показать свою тяжелую работу!

4. Если вы не можете отказаться от устройств, используйте их в своих интересах. Для подростков, одержимых социальными сетями, есть несколько способов переключить внимание на фитнес с помощью их любимой технологии. С помощью приложений, связанных с фитнесом, они могут использовать свои смартфоны, чтобы отслеживать свою физическую активность или считать свои шаги, чтобы заработать виртуальные значки для вех упражнений. Они могут даже поделиться своими достижениями в социальных сетях, чтобы набрать кучу «лайков» от своих друзей и подписчиков!


5. Подавать пример. Дети, естественно, смотрят на своих родителей так часто, что они хотят делать то же, что и их мама или папа. Позвольте своим действиям привнести физическую форму в их жизнь и воспользоваться возможностью совместной тренировки, а также поговорить с ними о важности регулярных физических нагрузок. Когда вы подаете пример, ваши дети увидят, насколько важны для вас тренировки и упражнения, и они смогут научиться любить фитнес так же сильно, как и вы!

6. Не позволяйте плотным графикам мешать вашей семье ходить в спортзал. Может быть достаточно сложно собрать всю семью в одно и то же место в одно и то же время, не говоря уже о том, чтобы каждый день занимался физическими упражнениями. Между плотным графиком, школьными занятиями, внеклассными занятиями и общественной жизнью вы и ваши дети постоянно в пути! Итак, каково решение? Эффективная тренировка для всей семьи, которая не длится слишком долго ! Поскольку тренировка длится всего 30 минут, а упражнения в каждом раунде можно изменить для любого уровня физической подготовки, если ваши дети достаточно взрослые, трасса 9Round может удвоиться как ежедневное упражнение вашей семьи и совместное времяпровождение.

Используя эти советы, вы сможете спасти всю семью с дивана и быстро заняться спортом.