Азбука фитнеса для каждого занятого родителя

Еще один новый учебный год означает, что утром родители будут готовиться к школьным обедам и ждать их в длинных очередях на стоянку для автомобилей, а во второй половине дня будут занятия спортом и другие внеклассные мероприятия. Мы знаем, что потребности родителей, как правило, отодвигаются на второй план, особенно когда речь идет о «дополнительных» мероприятиях, но мы здесь, чтобы помочь вам переориентироваться на свои цели в фитнесе! У нас есть три простых совета, которые помогут вам вернуться к этому в школьный сезон!

Выберите тренировку, которая вам нравится.

Воспитание может быть требовательным — мы получаем это! Хотя это нелегкая работа, она невероятно полезна и приятна. Ваша тренировка должна следовать этой мантре! Вам должно нравиться проводить время, занимаясь спортом, в противном случае, как еще вы найдете мотивацию, чтобы сохранить его как неотъемлемую часть вашего образа жизни? Если йога — ваш любимый метод упражнений, но недостаточно интенсивный, чтобы добиться значительного прогресса в достижении ваших целей в фитнесе, попробуйте объединить его с HIIT для лучшего из двух миров!

Планируйте свое расписание и придерживайтесь его.

Со всеми вашими родительскими обязанностями у вас, вероятно, нет нескольких дополнительных часов, чтобы провести в тренажерном зале. Вместо того, чтобы недостаток свободного времени отговаривал вас от ежедневных занятий, работайте со временем, которое вы делаете есть! Вы можете эффективно использовать свое время с более интенсивными тренировками, такими как 9Round, и в итоге тратить в тренажерном зале значительно меньше времени. Интервальные высокоинтенсивные тренировки, или сокращенный HIIT, позволяют увеличить частоту сердечных сокращений до идеальной зоны сжигания жира с большей скоростью, чем упражнения с низкой интенсивностью, такие как быстрая прогулка в парке, что означает, что вы можете попасть в и быстро покинуть спортзал. Если вы понимаете, что ваше расписание выглядит немного беспокойным на предстоящую неделю, подумайте о том, чтобы добавить вариант для занятий фитнесом, который не состоит из занятий, поэтому вы отправляетесь в спортзал по своему усмотрению. Как 9Rounder, вам не нужно беспокоиться о регистрации на уроке, что делает его удобным для родителей, которые всегда в пути.

Когда вы найдете тренировку, которая подходит вам и вашему расписанию, придерживайтесь ее! Обязательно возьмите на себя ответственность — нет ничего постыдного в том, чтобы записать это в своем планировщике со всеми другими вещами, которыми вы манипулируете и отслеживаете как родитель!

Найдите приятеля для тренировки.

Мамы и папы-единомышленники — отличные партнеры по тренировкам, которые помогут вам понять, что вы не одиноки в своем фитнес-путешествии … и они, вероятно, уравновешивают столько же, сколько и вы! Как ваш приятель в тренажерном зале, они могут заставить вас работать усерднее и помочь привлечь вас к ответственности в те дни, когда вы не хотите появляться. Когда ваши графики не совпадают, вы даже можете обменять их на присмотр за детьми или на автомобиле. Лучшее в том, чтобы иметь другого родителя в качестве партнера по тренировкам, насколько хорошо они понимают, когда жизнь становится немного хаотичной. Иногда вам приходится проводить вечер, выбивая школьный проект в последнюю минуту, и в итоге вы пропускаете тренировку. Ваш приятель не заставит вас чувствовать себя плохо из-за этого, но вместо этого они будут поддерживать вас в мотивации и побуждать вас вернуться в спортзал, чтобы продолжить всю тяжелую работу, которую вы проделали до сих пор!

Следуя этим трем простым советам, фитнес снова может стать реальностью! Наконец, вы можете перестать чувствовать вину за то, что пропустили время с детьми, и убедитесь, что вы не пренебрегаете своим благополучием.