Здоровая пища и спорт

После нескольких месяцев еды вне дома, праздников и проблем с пищеварением я решил, что мне нужно изменить образ жизни и диету. Особенно в новом десятилетии!

Я относительно здоровый человек. Я люблю зеленые смузи, немного одержима авокадо и потребляю большое количество зелени при каждом приеме пищи. Однако, из-за непереносимости глютена и молочных продуктов, я все еще сталкиваюсь с множеством различных проблем с пищеварением, и после сезона отпусков я отчаянно нуждался в сбросе диеты.

Привлек мое внимание потому что из всех «модных» диет он чувствовал себя наиболее достижимым, чтобы идти в ногу с долгосрочным периодом и вращался вокруг настоящей, здоровой пищи. Каждый раунд длился 30 дней, и это был идеальный способ начать новый год.

Вся диета состоит из мяса, морепродуктов , яйца, овощи, фрукты, натуральные жиры, травы и специи. Вещи, которые вы не можете есть  — это сахар, алкоголь, зерновые, бобовые, молочные продукты или обработанные продукты. Единственный трюк, который я внес в стандартную диету  — это попробовать Vegan.

Первые несколько дней были легкими, даже без продуктов животного происхождения. Я чувствовал себя более энергичным, чем я чувствовал за месяцы. Некоторые из этих чувств могут быть приписаны тому, чтобы быть новым годом и новым началом. Однако, даже чувствуя себя прекрасно, я пропустил вечернюю миску с веганским мороженым, и в целом я чувствовал себя голоднее обычного.

Примерно на десятый день я понял, что, скорее всего, я не получаю достаточно белка без продуктов животного происхождения и бобовых. Я добавлял орехи и семена, но начал терять ту энергию, которая у меня была в начале месяца, и неоднократно чувствовал себя вялым около 3:00 вечера. По этой причине я решил, что я должен добавить яйца и морепродукты обратно в свой рацион на вторую половину месяца.

После добавления всего лишь нескольких продуктов животного происхождения обратно в свой рацион. Я почувствовал себя намного лучше, у меня было меньше тумана в мозгу, я вернулся к своей энергии и чувствовал себя более насыщенным после каждого приема пищи Моя кожа начала очищаться, и я фактически не скучал по многим продуктам, которые я удалил в начале . Когда я жаждал перекусить или съесть нездоровую пищу, я приготовил себе теплую чашку коричного чая — это помогло!

Средний день во время моего путешествие выглядело так:

Завтрак:

  • Теплая вода с лимоном
  • Домашний зеленый сок
  • Яичница с зеленью

Обед:

  • Чаша для сладкого картофеля, состоящая из сладкого картофеля, капусты, огурца, авокадо

Закуска:

  • Коричный чай
  • Орехи с сушеными фруктами или финиками

Ужин:

  • Рыба с жареными овощами, покрытыми оливковым маслом, оливками и артишоками

После обеда:

В течение месяца я быстро обнаружил, что моей самой большой борьбой была поддержка социальной жизни. Я мог выходить на улицу только один раз, но более того, я чувствовал себя исключенным из событий, связанных с нездоровой пищей или питьем. Из-за этого я чувствовал себя немного оторванным от друзей и семьи в течение моих 30 дней.

31 января st прибыл, и я почти хотел продолжать диету! Я чувствовал себя легким, энергичным и здоровым! В качестве дополнительного бонуса, я действительно потерял 8 фунтов за 30 дней, которые я был на диете. Единственная причина, по которой я решил вернуться к своей обычной диете, заключалась в том, чтобы я мог вернуться к более светской жизни.

В дальнейшем я буду продолжать включить принципы в мою диету. Тем не менее, я добавлю бобовые, овсянку и лебеду обратно в мое обычное меню вместе с домашней птицей. Время от времени я позволю себе побаловать себя веганским мороженым или бокалом красного вина с друзьями из-за YOLO, но я действительно не пропускаю другие продукты, не одобренные, как я и думал!

По моему личному мнению — это фантастическая перезагрузка для всех, независимо от того, насколько вы «здоровы», хотите ли вы похудеть или просто чувствуете себя лучшей версией себя. Я определенно буду снова соблюдать диету !