4 ошибки фитнеса новичка

Теперь, когда у вас есть все необходимое для тренировок, вы готовы начать новую тренировку по фитнесу и быть на пути к улучшению своего здоровья! Но, прежде чем вы опередите себя, вот четыре распространенных ошибки, которых следует избегать, чтобы не сбиться с пути и достичь своих целей в фитнесе.

  1. Делать слишком много, слишком рано

Заниматься этой новой рутиной увлекательно, и вы, вероятно, чувствуете себя более мотивированным, чем когда-либо! Хотя это здорово, что вы готовы решать свои задачи в области фитнеса в прямом эфире, важно действовать медленно. Вспомните, когда вы научились ездить на велосипеде в детстве; Вы, вероятно, начали постепенно, и в конце концов продвинулись до тех пор, пока не смогли балансировать на велосипеде, не используя тренировочные колеса, верно? Тренировки ничем не отличаются, и вы должны позволить себе постепенно приспосабливаться к обычному режиму тренировок, когда вы только начинаете. Ускорение вашего прогресса может привести к потенциальным травмам, особенно если вы не даете себе достаточно времени, чтобы восстановиться после тяжелой тренировки. Мы предлагаем, чтобы новые 9Rounders стремились посещать тренажерный зал три дня в неделю, чередуя свои активные «спортивные дни» с промежуточным выходным. Мораль истории: не переусердствуйте! Это не стоит того, чтобы чувствовать себя сожженным или потенциально травмировать себя и полностью прекратить всю свою тренировку.

    1. Идем к нереалистичным целям

Важной частью постановки целей (и их подавления) является обеспечение того, чтобы вы имели в виду реалистичные, достижимые цели. Это звучит как легкая задача, но, как кто-то новичок в мире упражнений, на самом деле это может быть сложнее, чем вы думаете. Если вы ищете радикальных изменений в своем здоровье, будьте готовы к реалистичным срокам, чтобы добиться прогресса. Реальные, устойчивые изменения нашего тела и нашего здоровья требуют времени. На той же ноте, ваши цели не должны быть экстремальными; можно ставить цели в меньших масштабах, потому что достижения любого уровня являются фундаментальной частью вашего фитнес-путешествия.

      1. Забыть о важности системы поддержки

Спросите себя, какие люди в вашей жизни будут присутствовать там, чтобы побудить вас продолжать работать над достижением ваших целей в фитнесе, даже если у вас низкая мотивация. Если вам нужно несколько человек, на которых можно опереться, смотрите не дальше, чем на свою 9Round семью и ближайших к вам людей. Пригласите своего лучшего друга на следующую тренировку на свидание в спортзале и подбодрите друг друга! 9Круглые тренеры — это еще один ресурс, на который участники всегда могут положиться, когда им нужно немного побуждать себя побеждать и побеждать в каждом раунде. Неважно, кого вы хотите видеть в своем углу, создание системы поддержки, которая поможет вам преодолеть ловушки и знать, что вы не одиноки в своем фитнес-путешествии, крайне важно!

      1. Не хватает топлива — или слишком много

Когда вы решаете «прийти в форму», это означает больше, чем просто добавление регулярных упражнений в свою рутину — это также означает, что вы должны уделять внимание пище, которую вы кладете в свой организм. Вы, наверное, слышали распространенный миф о том, что если вы часто занимаетесь спортом, вы можете есть все, что захотите. Тем не менее, плохие привычки питания могут все еще саботировать ваш прогресс, даже если вы сжигаете калории, регулярно тренируя пот. Не забывайте подпитывать свое тело путь, оставаясь гидратированным и придерживаясь сбалансированной диеты. (Как вы уже догадались — это означает, что вы едите фрукты и овощи и ограничиваете вредную пищу!) Выбирая здоровую пищу и выпивая достаточное количество воды, вы будете чувствовать себя более энергично во время тренировок и сможете пройти все девять раундов. чувствуя себя чемпионом.