Отскок от не очень активного перерыва в тренажерном зале

Отскок от перерыва в любой рутине может быть трудным, и ваше фитнес-путешествие не исключение! Чтобы помочь вам вернуться к происходящему и снова потренироваться, у нас есть несколько советов, которые помогут вам стряхнуть свои боксерские перчатки и стремиться вернуться к своему режиму 9-го раунда.

1. Найдите свое «почему» снова. Важно помнить, что мотивировало вас в первую очередь, потому что это было стимулом, который вам нужен, чтобы сделать фитнес частью вашего образа жизни. В качестве альтернативы, может быть, ваше «почему» приходило и уходило, то есть приходило в форму для события или только на лето. В любом случае, вы снова найдете свое «почему», переоценив, что для вас значит фитнес. Определитесь с вашими целями, будь они теми же, что были у вас ранее или с совершенно новой инициативой, и начните планировать, как вы их достигнете! Совет от профессионала: запишите свое «почему». Помещение ручки на бумагу делает вашу цель реальной, а размещая свое «почему» там, где вы будете видеть ее каждый день, это служит постоянным напоминанием о том, как покорить ваши цели!

2. Не зацикливайтесь на том, чтобы наверстать упущенное. С помощью упражнений легко почувствовать вину за ослабление. Мы часто замечаем изменения в нашем теле раньше, чем это делают другие, поэтому естественно испытывать чувство сожаления, когда вы не соблюдаете свой план фитнеса. Тем не менее, имейте в виду, что медленный и устойчивый выигрывает гонку, и вы можете получить травму от того, что перебрались за борт, пытаясь компенсировать то время, когда вы не тренировались. Обязательно вернитесь к своему режиму, чтобы не чувствовать себя сожженным на раннем этапе, потому что это также может отбить у вас привычку снова заниматься спортом. Совет для профессионалов: при запуске такой программы, как 9Round, мы всегда предлагаем ставить перед собой цель получить три тренировки в неделю. Это позволит вам правильно восстановиться в те дни, когда вы отдыхаете, и даст вам реалистичную цель, когда вы впервые вернетесь к своей рутине.

3. Топливо ваше тело правильно. Не секрет, что ваше тело сжигает больше топлива (калорий), когда вы тренируетесь чаще, чем при малоподвижном образе жизни. Без правильного приема пищи вы можете чувствовать себя особенно истощенным во время тренировок и потерять фокус. Увеличение потребления воды является основной частью заправки, о которой часто забывают. Теперь, когда вы вернулись в тренажерный зал, вы можете потеть значительно больше, чем во время перерыва в фитнесе. Убедитесь, что вы потребляете дополнительное количество воды для учета жидкости, которую вы теряете во время 30-минутного пота! Совет: выпейте 16 унций воды как можно скорее после пробуждения утром. Обязательно увлажняйте рано и часто!

4. Празднуйте свои достижения! Вернувшись в спортзал после перерыва и нацелившись на достижимые цели, обратите внимание на свой прогресс. Когда вы достигнете этих целей, вознаградите себя! Независимо от того, означает ли это, что вы будете готовиться к новым ручным упаковкам или тренировочному снаряжению, вы это заслужили. Стимулирование ваших тренировок добавляет еще одну причину придерживаться вашей рутины и продолжать делать успехи. Хотя ваши главные цели в фитнесе всегда будут состоять в том, чтобы стать здоровее, праздничные подарки, безусловно, не повредят! Совет: похвастайтесь успехом! Вы всегда должны гордиться собой и своими достижениями. Сфотографируйте себя в «Flex Friday», чтобы показать своим друзьям и семье работу, которую вы сделали, чтобы стать лучше. Делая это, вы почувствуете поддержку своих друзей и семьи и будете знать, что не участвуете в этой борьбе в одиночку!

5. Избегайте возврата к старым привычкам. Причина, по которой вы в первую очередь ставите упражнения на задний план, может в конечном итоге вернуться в вашу жизнь, и вам нужно быть готовым. Подотчетность — ваш лучший друг, когда соблазн пропустить тренировку сбивается. После завершения всех девяти раундов и предоставления гонгу трех колец для тренировки Killer, 9Round Trainers будут кричать: «Спасибо, когда вы вернетесь?» Если вы ответите им восторженным «Завтра!», То придерживайтесь его! Это больше, чем просто приятное прощание, поэтому пусть ваша преданность тренерам станет напоминанием, которое вам нужно избегать при следующей тренировке. Совет для профессионалов: iCalendar — прекрасная вещь. После того, как вы сообщите своему 9Round Trainer, когда возвращаетесь, садитесь в машину или возвращаетесь домой, включите следующую тренировку в календарь своего телефона. Включите уведомления, чтобы получать напоминания тоже. Это поможет вам придерживаться своей рутины и, в конечном счете, работать над своим «почему».

С помощью этих советов вы сможете подняться на следующий уровень своей физической подготовки и устранить любые препятствия на своем пути. Чего ты ждешь?