Почему вам нужно всего 30 минут на тренировку на дому

Если вам не хватает 30-минутных тренировок в местном клубе , вам понравятся наши новые домашние тренировки. Каждая онлайн-тренировка включает в себя те же функции, что и наши тренировки в клубе: всего 30 минут, полностью запрограммированные для вас, так что вы знаете, что делать, и это тренировки для всего тела! Мы максимизируем каждую секунду с нашим форматом схемы подписи, который включает в себя девять раундов упражнений с активными перерывами между ними, так же, как вы видели бы в наших клубах. Если вам интересно узнать больше, продолжайте читать, чтобы понять, почему вам понадобится всего 30 минут на убийственную домашнюю тренировку.

Наши тренировки направлены на качество и количество

Тренировки 9Round на дому предназначены для качественной тренировки, не теряя времени, как наши тренировки в спортзале. Наши специалисты по кинезиологии и физическим упражнениям разрабатывают наши тренировки с учетом вашего здоровья и вашего графика — нет лишних хлопот, чтобы продержаться дольше, только правильная комбинация движений в правильном порядке для достижения максимальных результатов.

Мы приглашаем вас удалить обычные отвлекающие факторы, например, ваш мобильный телефон, чтобы улучшить качество тренировок. Это то, что мы практикуем в тренажерном зале, требуя, чтобы все вещи были помещены в шкафчики на время вашей тренировки. Если у вас есть домашние животные, рассмотрите возможность размещения их в другой комнате до тех пор, пока вы не закончите, если вы считаете, что они будут проблемой. Эти домашние тренировки могут стать отличным способом развлечь детей или провести время со своими близкими, поэтому обязательно пригласите свою семью присоединиться!

Мы даем вам опыт всего тела

Точно так же, как наши тренировки в спортзале, наши домашние тренировки сочетают в одной тренировке несколько видов упражнений, таких как аэробные, анаэробные и тренировки с отягощениями. Наши движения предназначены для тренировки всего тела всего за 30 минут, поэтому вам не нужно разделять свое время, сосредотачиваясь на разных частях тела. Давайте еще немного углубимся в то, как мы создаем опыт всего тела, используя три вида упражнений, упомянутых выше.

Аэробные упражнения, то есть с кислородом, используют кислород для производства энергии, необходимой для выполнения упражнения. В аэробных упражнениях используются медленные мышечные волокна, которые позволяют вам выполнять более легкие задания в течение более длительного времени (например, ходьба, бег или первые 2,5 минуты раунда во время тренировки с 9 раундами). Аэробные упражнения отлично подходят для укрепления сердца и сжигания жира, чтобы помочь предотвратить ожирение и болезни.

Анаэробные упражнения, то есть без кислорода, требуют, чтобы тело преобразовывало энергию с большей скоростью. Когда вы удаляете кислород из процесса, ваше тело может производить достаточно энергии, чтобы выполнять напряженную деятельность в течение примерно 30 секунд. В анаэробных упражнениях используются быстро сокращающиеся мышечные волокна, которые легко истощаются, что не позволяет удерживать вашу интенсивность в течение длительных периодов времени (например, спринт или последние 30 секунд каждого раунда во время наших тренировок, когда вы повышаете свой уровень интенсивности до максимум).

Последний тип упражнений — это тренировка с отягощениями, которая помогает нарастить и укрепить мышцы. Укрепление организма помогает увеличить продолжительность жизни, поскольку оно может помочь предотвратить травмы, атрофию (разрушение мышц) с возрастом и некоторые состояния, такие как остеопороз. Наши домашние тренировки предлагают тренировку с отягощениями с помощью упражнений с собственным весом или с дополнительными весами, когда это предлагается. В тренажерном зале мы используем те же упражнения с собственным весом, но также добавляем сопротивления тяжелым сумкам и весам.

Наша тренировка не похожа ни на одну другую

Наша структура тренировок классифицируется как интервальная тренировка высокой интенсивности (HITT), потому что мы чередуем более длительные периоды умеренной нагрузки со вспышками интенсивных упражнений. Помните, как мы упоминали о максимизации каждой секунды вашей тренировки? Этот стиль программирования, как мы это делаем! Чередуя более длительные периоды умеренных физических нагрузок и поддерживая устойчивую тренировку в течение 2,5 минут, увеличивая интенсивность в течение 30 секунд, а затем занимая 30 секунд для активного перерыва, ваше тело способно максимизировать сжигание жира.

Кроме того, если вы еще не знали, наши тренировки меняются ежедневно, поэтому вам никогда не надоест повторять одно и то же. Кроме того, мы меняем ходы каждый раунд, чтобы помочь вам оставаться вовлеченными до самого конца.

Если вы прочитали наше заявление о миссии, то знаете, что наша цель — сделать вас сильнее за 30 минут, физически и морально.