Советы для тренировки в летнюю жару

Мы находимся в одном месяце от официального начала лета, что означает, что погода становится теплее, и мы все начинаем жаждать дополнительного времени на солнце. Мы знаем, что многие из вас будут искать способы помочь вам впитать этот витамин D, поэтому можем ли мы предложить вам проводить ежедневные домашние тренировки на улице? Это отличный способ сокрушить ваши цели в фитнесе и наслаждаться хорошей погодой в одно и то же время, если вы готовы к жаре! Чтобы помочь вам получить удовольствие от занятий фитнесом на свежем воздухе, вот наши лучшие советы по тренировкам в летнюю жару.

Помните: чем меньше, тем лучше

Избегание длительных периодов пребывания на солнце — это ключ к успешной тренировке на свежем воздухе, поэтому вместо этого поменяйте свои медленные и устойчивые тренировки на быстрый HIIT. Это поможет вам сжигать калории и жир, а не кожу. Обязательно применяйте солнцезащитный крем, защищающий от пота, перед началом работы! К счастью, наши ежедневные домашние тренировки длятся всего 30 минут, поэтому вы можете быстро выбейте их под летним солнцем, а затем охладите внутри с высоким стаканом воды. Говоря о воде … это подводит нас к следующему совету!

Гидрат, гидрат, гидрат

Это так важно, что нам пришлось сказать это три раза. Правильное увлажнение в течение дня будет иметь важное значение для ваших летних тренировок. Если вы планируете проводить дневную потливость на солнце, обязательно начните пить воду до тренировки и продолжайте подпитывать организм во время и после нее. Это может помочь вам восполнить потерю воды из-за чрезмерного потоотделения от жары. Вам также может потребоваться повышение уровня электролитов после интенсивной тренировки, поэтому обязательно перекусите здоровой пищей или двумя в режиме ожидания.

Мудро выбирайте время

Если вы хотите комфортно тренироваться в теплую погоду, вам нужно подумать, в какое время дня вы будете выходить. Когда солнце достигнет высшей точки неба около полудня, будет трудно найти какое-либо облегчение от его неустанных лучей. Таким образом, вместо завершения тренировки на открытом воздухе в середине дня, выберите время рано утром или поздно днем, когда солнце все еще светит, но оно не так сильно. Это поможет вам наслаждаться прекрасной погодой, пока вы надеваете пот.

Носите свободную светлую одежду

Помните, вы всегда должны одеваться по этому случаю. Когда дело доходит до тренировок в летнюю жару, вы определенно хотите избегать более тяжелой или толстой одежды, а также одежды с темными цветами. Тяжелая одежда имеет тенденцию цепляться за ваше тело, когда вы потеете и нагреваете вас еще больше, а темные цвета привлекают тепло солнца. Вместо этого сделайте что-нибудь более легкое, чтобы воздух мог продолжать циркулировать вокруг вашего тела при движении. Кроме того, более яркие цвета помогут отклонить некоторые солнечные лучи, поэтому ваша одежда не будет поглощать столько тепла.

Надеемся, что эти советы помогут вам насладиться потоотделением на открытом воздухе, поскольку летняя жара начинает накатывать.