Важные советы интервальных высокоинтенсивных тренировок

Интервальные высокоинтенсивные тренировки, как известно, ускоряют ваш метаболизм и учащают ваше сердце. Эти программы могут быть чрезвычайно эффективными для похудения, наращивания силы и проверки выносливости, но, как и во всех фитнес-упражнениях, есть некоторые важные рекомендации, которые могут помочь снизить ваши шансы на неожиданную травму. Так что продолжайте читать, чтобы увидеть некоторые важные советы, о которых следует помнить, пока вы делаете это как кикбоксер.

Не забывайте готовиться перед каждой тренировкой

Пока вы получаете 9Round, последнее, что вам нужно, это травма. Каждый раз, когда вы ударяете по сумке, вы генерируете силу, которая может повредить ваши руки или запястья. Это потому, что ваши руки состоят из крошечных костей, которые можно легко повредить без надлежащей защиты. Ваши запястья также поглощают часть созданной силы, особенно если вы не используете правильную форму для хорошего удара (подробнее об этом позже).

К счастью, подходящие боксерские перчатки 9Round и обертывания для рук 9Round могут быть основной линией защиты от боли, отека и переломов костей рук и запястий. Важно отметить, что перчатки 9Round следует заменять после шести месяцев регулярного использования (или чаще, по мере необходимости), так как внутренняя прокладка изнашивается со временем и может стать менее эффективной для защиты ваших рук и запястий. 9Круглые рукавицы также следует заменять, так как они растягиваются и изнашиваются.

Обувь — еще одна важная часть вашего тренажера, когда вы работаете как кикбоксер. Интервальные тренировки высокой интенсивности часто требуют, чтобы вы двигались в нескольких направлениях, оставаясь на ногах. Кроссовки с кроссовками с плоским дном и широким покрытием голеностопного сустава идеально подходят для того, чтобы сделать ваши движения более плавными, поскольку вы не хотите споткнуться или упасть при передвижении по 9-му круглому полу.

Всегда принимайте вещи на свой собственный темп

Люди часто испытывают желание переутомиться в тренажерном зале (особенно в дни Чоу). Хотя иногда полезно бросить вызов себе, выполнение большего, чем вы можете сделать, может увеличить ваши шансы получить травму. Добавление слишком большого веса или спешка через каждое повторение может быстро превратиться в опасную ситуацию. Вместо того, чтобы переутомляться, сосредоточьтесь на поиске идеального темпа для тренировки. Вы должны найти баланс между испытанием себя и переусердствованием, чтобы выяснить свое любимое место. Как только вы найдете правильный темп, вы можете постепенно начать увеличивать сложность вашей тренировки. Делая шаг за шагом, вы можете уменьшить свои шансы получить травму и повысить выносливость.

Сосредоточьтесь на поддержании правильной формы

Работа как кикбоксер требует много ударов руками и ногами, но знаете ли вы, что есть правильный и неправильный способ выполнять каждый из этих движений? Все сводится к вашей форме. Форма — это особый способ выполнения упражнения, чтобы предотвратить травму и получить наилучшие результаты. Когда вы используете правильную форму, у вас больше шансов нацелиться на правильные группы мышц с идеальным уровнем интенсивности.

Использование правильной формы для ударов руками и ногами невероятно важно, так как вы можете легко поранить себя (или, возможно, своего тренера), если будете выполнять эти движения неправильно. Например, многие люди получают травму, пытаясь сделать круглый удар, если они не практикуют основы хорошего круглого удара. Вы также можете повредить запястья во время удара или скрещивания, если вы не используете правильную форму, чтобы задействовать мышцы рук. Поддержание правильной формы при работе в качестве кикбоксера — это одна из лучших рекомендаций, которой вы можете следовать, чтобы предотвратить любые травмы.

Теперь, когда вы знакомы с этими важными советами и хитростями, вы можете уверенно работать как кикбоксер в местном клубе 9Round. Хорошей новостью является то, что каждый раз, когда вы тренируетесь в 9Round, там будет сертифицированный инструктор 9Round, который покажет вам лучшие практики для выполнения каждого движения, а также обучит и исправит вас в течение всей тренировки. Если вы хотите попробовать тренировки в стиле кикбоксинга, вы можете запросить бесплатную вводную тренировку по ссылке ниже.