4 преимущества для здоровья, которые вы можете получить от регулярных упражнений

Некоторые люди думают, что регулярные занятия фитнесом предназначены для людей, которые хотят похудеть, а некоторые люди думают, что его единственная цель — набраться сил, но на самом деле физические упражнения помогают вам ощутить многочисленные преимущества, выходящие далеко за рамки вашего веса. Как только вы поймете, каковы эти дополнительные преимущества для здоровья, вам будет трудно игнорировать то, что хорошая фитнес-программа может сделать для вашего тела и вашего ума. Если вам интересно узнать больше, продолжайте читать, чтобы увидеть четыре основных преимущества для здоровья, которые вы можете получить от регулярных упражнений.

Повышенные уровни энергии

Если ваша утренняя чашка (или две) кофе не вызывает у вас волнения в течение дня, возможно, утренняя тренировка сработает. Большинство людей сообщают о том, что чувствуют себя более энергично после тренировки убийцы, и на самом деле есть некоторая наука, объясняющая почему. Регулярные упражнения помогают распределять кислород и питательные вещества по различным частям тела, что, в свою очередь, может помочь вашей сердечно-сосудистой системе функционировать более эффективно. С этим дополнительным повышением кислорода и питательных веществ у вас должно быть достаточно энергии, чтобы взять в день.
Повышающие настроение эндорфины

Пробуждение на неправильной стороне кровати задает тон для плохого дня, но упражнения часто могут изменить положение вещей с некоторыми удивительными эндорфинами, повышающими настроение. В конечном счете, наше настроение зависит от химического баланса в нашем мозгу. Регулярные физические упражнения могут помочь повысить уровень важных химических веществ, повышающих настроение, и гормонов стресса, таких как серотонин. Серотонин не только помогает нам расслабиться, но и поднимает настроение. Это означает, что быстрый утренний сеанс пота поможет вам чувствовать себя счастливее и меньше беспокоиться в течение дня.

Лучшее расслабление и сон

Во многих научных исследованиях изучалась связь между качеством сна и физическими упражнениями. Большинство этих исследований обнаружили, что рутинные физические упражнения могут помочь вам быстрее заснуть и дольше спать. Так что, если вы изо всех сил стараетесь хорошо выспаться ночью, вы можете включить в свой день больше активности, чтобы улучшить сон. Тем не менее, важно выбрать правильное время для тренировки, потому что упражнения слишком близко ко сну могут сделать вас слишком энергичным, чтобы спать.

Более сильные мышцы и кости

Когда мы говорим, что регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы и кости, мы не говорим о том, чтобы стать сильнейшим мужчиной или женщиной в мире. Мы говорим о медленном увеличении количества мышечной массы и плотности костей в вашем теле, что может реально повлиять на вас в дальнейшей жизни. Обе эти вещи имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, что приводит к более высокому риску получения травмы или инвалидности. Создание регулярных упражнений на ранних этапах жизни поможет вам предотвратить мышечную дегенерацию и такие состояния, как остеопороз, с возрастом.

Если вы готовы воспользоваться преимуществами регулярных упражнений, не ждите, пока наши тренажерные залы откроются снова. Вы можете начать заниматься фитнесом прямо сейчас в своей гостиной с нашими тренировками.