Почему используют тренировку сердечного ритма

Тренировка сердечного ритма является обычной практикой для многих фитнес-клубов, так как ваш сердечный ритм может помочь вам контролировать интенсивность ваших упражнений в любой момент времени, что позволяет вам вносить коррективы, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок. В клубах  используется только для этого — для отслеживания и мониторинга пульса участников во время тренировок. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему мы используем тренировку сердечного ритма, чтобы помочь вам улучшить ваши тренировки.

Отслеживать интенсивность упражнений

Прелесть заключается в том, что вы можете получить Killer Workout всего за 30 минут, но чтобы получить максимальную отдачу от своих 30 минут, вы должны поддерживать высокий уровень интенсивности. Тренировка между 72 и 91 процентами вашего максимального сердечного ритма помогает увеличить преимущества вашей тренировки. Наши мониторы PULSE позволяют в режиме реального времени видеть частоту пульса в соответствии с пятью разноцветными зонами PULSE. Эти зоны представляют различные проценты от вашего максимального сердечного ритма, поэтому вы знаете, выполняете ли вы упражнения с правильным уровнем интенсивности или нет. PULSE также помогает вашим тренерам контролировать интенсивность ваших упражнений, чтобы они могли вмешиваться и помогать вам повышать или понижать частоту сердечных сокращений с помощью соответствующих техник.

Чтобы помочь вам оставаться на почве

Посещение тренажерного зала — это только полдела, потому что, как только вы окажетесь там, вам все равно нужно продолжать заниматься во время тренировки, чтобы получить от нее максимум пользы. Легко обнаружить, что вы выполняете движения и не делаете каждый шаг в меру своих возможностей, а это означает, что вы не получаете в полной мере выгоды от этого упражнения. Независимо от того, отвлекаетесь ли вы на то, что происходит на работе, или на то, что вам нужно делать дома, это может стать серьезным препятствием для вашей физической подготовки.

Превратив свою тренировку в задачу, в которой ваша цель состоит в том, чтобы заработать не менее 60 баллов PULSE, прежде чем вы выйдете за дверь, ношение монитора PULSE может помочь вам не сбиться с пути и побудить к разгрому каждого раунда. Чтобы выполнить эту задачу, вам действительно нужно сосредоточиться на тренировке и поддерживать частоту сердечных сокращений в зеленой и желтой зонах.

9Круглые тренеры также будут следить за вашей частотой сердечных сокращений, чтобы они знали, когда вам следует ускорить темп с помощью ручных упражнений или рекомендовать использовать более тяжелые веса. Они также будут напоминать вам о том, что вам нужно замедляться и практиковать хорошую форму, если вы выполняете каждое упражнение слишком быстро и слишком сильно повышаете частоту сердечных сокращений.

Чтобы измерить прогресс в фитнесе

Тренировка сердечного ритма позволяет вам следить за своей физической подготовкой, основываясь на том, насколько хорошо ваше сердце выдерживает интенсивность тренировки. Целью тренировки сердечного ритма является повышение способности сердца перекачивать кровь и кислород по всему телу в состоянии стресса, чтобы его можно было со временем укрепить.

Тренировка сердечного ритма особенно важна для начинающих, которые не привыкли к интенсивным тренировкам 9-го тура. Вначале эти участники могут оказаться в красной зоне, но со временем они становятся более зависимыми от уровня интенсивности тренировок, и их сердечные ритмы начинают чаще оставаться в зеленой и желтой зонах. Когда этот сдвиг происходит, это хороший показатель того, что участники получают контроль над своим сердечным ритмом и укрепляют возможности своего сердца.

Интересный факт: Тренировка сердечного ритма может помочь вам учесть другие факторы, которые могут повлиять на ваше здоровье. Для человека, который, как правило, находится в отличной форме, дрейф в Красную зону в течение более длительных периодов времени может быть признаком чего-то еще, например, появления болезни или обезвоживания. В этой ситуации тренировка сердечного ритма поможет вам избежать переутомления, даже если вы еще не знаете об изменениях своего здоровья.

Теперь, после всех этих сердечных разговоров, ты готов к тому, чтобы твоя накачка ?!